Metóda Wima Hofa
Venujem
sa jej už takmer rok a je to pre mňa ďalší pokus, ktorý mal zatiaľ celkom
zaujímavé výsledky.
O čo ide?

Wim
Hof je holanďan, ktorého môžete poznať taktiež pod prezývkou ľadový muž. Tento
človek opäť raz šokuje medicínu, keďže jeho metóda dokazuje to, čo by človek
nemal byť schopný pomaly ani prežiť. Vďaka tejto metóde môžete ovládnuť vlastný
imunitný systém a to tým, že si ho zlepšíte, môžete zvýšiť športový výkon
či zlepšiť svoju myseľ. Menej depresií, vyrovnanosť. Kto by to len nechcel.
Wimova
metóda sa skladá ak to veľmi zjednoduším z troch častí:
- z dychových cvičení
- otužovania sa
- strečingu
Takto
to znie celkom bežne, ale Wim Hof má na svojom konte už 26 rekordov zapísaných
v Guinessovej knihe. Je známy tým, že neustále posúva svoje hranice
a ako sám hovorí, robí to najmä preto, aby upozornil na túto metódu širokú
verejnosť. Bez cirkusantských kúskov by sme si to mnohí nevšimli. A tak
behal maratón za polárnym kruhom len v sandáloch a šortkách, ponoril
sa do kade s ľadom na takmer dve hodiny alebo zabehol polmaratón
v púšti bez toho, aby sa pri tom musel napiť.
Ja som
sa k tejto metóde dostala úplnou náhodou. Kúpila som svojmu otcovi knihu
pod stromček, s tým, že mi titulok Ľadový muž prišiel dosť vhodný na
čítanie pre muža. Ako som si knihu lepšie prehliadla, rozhodla som sa, že
si ju taktiež prečítam. Zaujalo ma to natoľko, že som v sebe objavila
túžbu vyskúšať to. Netrvalo dlho a naklikla som sa na stránky Wima Hofa. Pozrela
som si jeho pár voľných videí, kúpila si apku do mobilu a vrhla sa na
testovanie.
Dychové
cvičenie spočíva približne z troch kôl dýchania, pri čom sa 30-40x v príjemnej polohe rýchlo
a zhlboka nadýchnete, vydýchnete a po poslednom nádychu opäť
zľahka vydýchnete a zadržíte dych. Snažíte sa vyprázdniť si myseľ
a nedýchať čo najdlhšie je to možné. Keď máte pocit, že už už explodujete,
nadýchnete sa a opäť zadržíte dych na ďalších 15 sekúnd. Toto celé
opakujete 3x.
Chytila som sa nato veľmi rýchlo, keďže ma šokovalo, že hneď v prvý deň
som dokázala len tak zadržať dych na viac ako 2 minúty. Dovtedy ma ani
nenapadlo, že to môžem dokázať.
V štvrtom kole dychových cvičení síce opäť zadržíte dych, ale namiesto toho,
aby ste ostali pasívni, cvičíte
namiesto toho kliky. Opäť som okamžite ostala šokovaná, keď som ich bez
problémov na prvýkrát urobila cez 30. Ako je to možné, že nedýcham a robím
kliky rýchlejšie ako inokedy? A ľahšie?
Ďalšou časťou je otužovanie.
Musím sa priznať, neznášam zimu!
Wim popisuje viac metód ako to zvládnuť a tak, koho článok osloví, určite
si dokáže následné informácie vyhľadať aj sám. Ja som začala tak, že každé ráno
počas zimy som venčila môjho psa v krátkom rukáve a šortkách. Aspoň
mali susedia o čom rozprávať. V lete som začala loziť do vane
s ľadom! Na moje prekvapenie, nerobilo mi problém ostať v nej 15 minút
a necítila som pri tom žiaden chlad.
Strečing tu rozpisovať nebudem, ale po tomto všetkom by ste si mali natiahnuť
svalstvo.
Čo
týmto všetkým môžete získať, som písala hneď v úvode. Podľa mňa
najnosnejším pilierom je prepojenie práve dychových cvičení a otužovania.
Jedno bez druhého je fajn, ale nedosiahnete tak dobrý výsledok.
Wim Hof sľuboval, že po cvičení jeho metódy už nikdy nebudete chorí alebo veľmi
minimálne. To som si preverila hneď niekoľkokrát! Keď všetci okolo mňa boli
chorí a mňa sa to absolútne nedotklo. Ešte viac ma šokovalo, keď som sa už
naozaj cítila chorá, až som sa dopracovala k teplote 40 stupňov a do
pár hodín som sa opäť cítila zdravá ako ryba. Aj toto Wim opisuje, že sa
s vami môže pri chorobe diať. To, že vďaka dýchacej technike viete
zrýchliť liečenie vášho zranenia je až neuveriteľné. Rýchlejšie zrastená kosť?
Nemožné!
Alebo nie?
Priznám
sa fascinovalo ma to. A tiež sa priznám, že nie som až tak dôsledná v cvičení
ako na začiatku. Ale ide zima, takže sa k tejto metóde pravdepodobne
vrátim.
Mimo iného zbavila som sa pri tejto metóde migrén, čo sa mi nepodarilo zatiaľ
ničím iným.
Nakoniec pripájam video, ktoré som točila minulý rok. Možno si ho radi pozriete
a pochopíte viac, o čom som po celú dobu písala.
Žijem
srdcom a vy?
Romi